Az oldal elköltözött

Hogy még több cikket olvashass és videókra is gyakorolhass,

 az oldal elköltözött.

Mostantól csak a www.nekedjoga.hu

 weboldalon érhettek el. 

Minden más marad a régiben!

Ott találkozunk!

www.nekedjoga.hu

A nap gyakorlata - az oldalsó izmok erősítése

Hogy még több cikket olvashass és videókra is gyakorolhass,

 az oldal elköltözött.

Mostantól csak a www.nekedjoga.hu

 weboldalon érhettek el. 

Minden más marad a régiben!

Ott találkozunk!

Helyezkedj el oldalfekvésben. A könyököd helyezd a vállad alá, másik karod fektesd a combodra. Emeld ki a medencét és tartsd meg a levegőben.

Mennyi ideig tartsd: 2-3 légzés erejéig.

Ismétlések száma: 3X rövid szünettel.

Így könnyítsd: A karoddal támaszd magad a hasfal előtt, akár az egyik térded is leteheted. 

Kép forrása: Prevention

A nap gyakorlata - széktartás

Hogy még több cikket olvashass és videókra is gyakorolhass,

 az oldal elköltözött.

Mostantól csak a www.nekedjoga.hu

 weboldalon érhettek el. 

Minden más marad a régiben!

Ott találkozunk!

Helyezkedj el csípőszéles terpeszben. Hajlítsd a térded, és mintha egy székre szeretnél leülni, engedd hátra a medencét. Nyújtózz felfelé a karral.

Mennyi ideig tartsd: 4-5 légzés erejéig.

Ismétlések száma: 3X rövid szünettel.

Így könnyítsd: a karokkal a törzs mellett lefelé nyújtózz.

Kép forrása: Prevention

A nap gyakorlata - hátsó comb nyújtás

Hogy még több cikket olvashass és videókra is gyakorolhass,

 az oldal elköltözött.

Mostantól csak a www.nekedjoga.hu

 weboldalon érhettek el. 

Minden más marad a régiben!

Ott találkozunk!

Helyezkedj el hanyatt fekvésben. Egy gumiszalagot (vagy törölközőt) fűzz át a jobb talpadon, majd nyújtózz felfelé a sarokkal.

Mennyi ideig tartsd: 4-5 légzés erejéig.

Így könnyítsd: a másik lábad húzd telitalpra.

Kép forrása: Prevention

Hogy fogyj, ha gerincsérved van?

Hogy még több cikket olvashass és videókra is gyakorolhass,

 az oldal elköltözött.

Mostantól csak a www.nekedjoga.hu

 weboldalon érhettek el. 

Minden más marad a régiben!

Ott találkozunk!

Derékfájás – 2 ember, 2 történet

Hogy még több cikket olvashass és videókra is gyakorolhass,

 az oldal elköltözött.

Mostantól csak a www.nekedjoga.hu

 weboldalon érhettek el. 

Minden más marad a régiben!

Ott találkozunk!

A nap gyakorlata - medencelazítás fekvő pillangó tartásban

Hogy még több cikket olvashass és videókra is gyakorolhass,

 az oldal elköltözött.

Mostantól csak a www.nekedjoga.hu

 weboldalon érhettek el. 

Minden más marad a régiben!

Ott találkozunk!