2014. november 25., kedd

A nap gyakorlata - széktartás

Hogy még több cikket olvashass és videókra is gyakorolhass,
 az oldal elköltözött.

Mostantól csak a www.nekedjoga.hu
 weboldalon érhettek el. 

Minden más marad a régiben!


Ott találkozunk!







Helyezkedj el csípőszéles terpeszben. Hajlítsd a térded, és mintha egy székre szeretnél leülni, engedd hátra a medencét. Nyújtózz felfelé a karral.

Mennyi ideig tartsd: 4-5 légzés erejéig.
Ismétlések száma: 3X rövid szünettel.


Így könnyítsd: a karokkal a törzs mellett lefelé nyújtózz.

Kép forrása: Prevention

2014. november 18., kedd

A nap gyakorlata - hátsó comb nyújtás

Hogy még több cikket olvashass és videókra is gyakorolhass,
 az oldal elköltözött.

Mostantól csak a www.nekedjoga.hu
 weboldalon érhettek el. 

Minden más marad a régiben!


Ott találkozunk!






Helyezkedj el hanyatt fekvésben. Egy gumiszalagot (vagy törölközőt) fűzz át a jobb talpadon, majd nyújtózz felfelé a sarokkal.

Mennyi ideig tartsd: 4-5 légzés erejéig.


Így könnyítsd: a másik lábad húzd telitalpra.

Kép forrása: Prevention

2014. november 15., szombat

Hogy fogyj, ha gerincsérved van?

Hogy még több cikket olvashass és videókra is gyakorolhass,
 az oldal elköltözött.

Mostantól csak a www.nekedjoga.hu
 weboldalon érhettek el. 

Minden más marad a régiben!


Ott találkozunk!


2014. november 13., csütörtök

Derékfájás – 2 ember, 2 történet

Hogy még több cikket olvashass és videókra is gyakorolhass,
 az oldal elköltözött.

Mostantól csak a www.nekedjoga.hu
 weboldalon érhettek el. 

Minden más marad a régiben!


Ott találkozunk!


2014. november 11., kedd

A nap gyakorlata - medencelazítás fekvő pillangó tartásban


Hogy még több cikket olvashass és videókra is gyakorolhass,
 az oldal elköltözött.

Mostantól csak a www.nekedjoga.hu
 weboldalon érhettek el. 

Minden más marad a régiben!


Ott találkozunk!


2014. november 8., szombat

Mikor fordul komolyra a derékpanasz és mit lehet tenni?

Hogy még több cikket olvashass és videókra is gyakorolhass,
 az oldal elköltözött.

Mostantól csak a www.nekedjoga.hu
 weboldalon érhettek el. 

Minden más marad a régiben!


Ott találkozunk!



2014. november 6., csütörtök

Derékfájás: pihentessük vagy mozogjunk?

Hogy még több cikket olvashass és videókra is gyakorolhass,
 az oldal elköltözött.

Mostantól csak a www.nekedjoga.hu
 weboldalon érhettek el. 

Minden más marad a régiben!


Ott találkozunk!


2014. november 5., szerda

Mi lehet a szervi oka a derékfájásnak, vállfájásnak?

Hogy még több cikket olvashass és videókra is gyakorolhass,
 az oldal elköltözött.

Mostantól csak a www.nekedjoga.hu
 weboldalon érhettek el. 

Minden más marad a régiben!


Ott találkozunk!


2014. november 4., kedd

A nap gyakorlata - gerinccsavarás és csípőnyújtás


Hogy még több cikket olvashass és videókra is gyakorolhass,
 az oldal elköltözött.

Mostantól csak a www.nekedjoga.hu
 weboldalon érhettek el. 

Minden más marad a régiben!


Ott találkozunk!




Helyezkedj el hanyatt fekvésben. Húzd fel a térded a mellkasodra és nyújtózz felfelé a fejtetővel, lefelé a farok csonttal. Nyújtsd ki a bal lábad, majd a jobb térded engedd balra, a talaj irányába, az arcod fordítsd a másik irányba.

Ismétlések száma: 1X-1X mindkét irányba.


Így könnyítsd: ha kényelmetlen elfordítani a fejed, akkor nézz előre, vagy a hajlított térded irányába.


Kép forrása: Prevention

2014. november 1., szombat

A leggyakoribb tartáshibák, amik hátfájást okozhatnak

Hogy még több cikket olvashass és videókra is gyakorolhass,
 az oldal elköltözött.

Mostantól csak a www.nekedjoga.hu
 weboldalon érhettek el. 

Minden más marad a régiben!


Ott találkozunk!