2014. december 2., kedd

A nap gyakorlata - az oldalsó izmok erősítése

Hogy még több cikket olvashass és videókra is gyakorolhass,
 az oldal elköltözött.

Mostantól csak a www.nekedjoga.hu
 weboldalon érhettek el. 

Minden más marad a régiben!


Ott találkozunk!





Helyezkedj el oldalfekvésben. A könyököd helyezd a vállad alá, másik karod fektesd a combodra. Emeld ki a medencét és tartsd meg a levegőben.

Mennyi ideig tartsd: 2-3 légzés erejéig.
Ismétlések száma: 3X rövid szünettel.


Így könnyítsd: A karoddal támaszd magad a hasfal előtt, akár az egyik térded is leteheted. 

Kép forrása: Prevention